幾個簡單小方對付夏季病

夏季，我們在緊張而忙碌生活的同時，還(hái)應順應大(dà)自(zì)然“春生、夏長、秋收、冬藏”的節奏，合理(lǐ)正确地調理(lǐ)身(shēn)體(tǐ)。針對夏季常見(jiàn)的熱(rè)傷風(fēng)、中暑、心煩失眠、急性胃腸炎等不适，《生命時報》特邀中國(guó)中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛，爲大(dà)家推薦幾個養生小妙方，不妨一試。
 

 

《黃(huáng)帝内經》中描述夏季特點：“夏三月，此爲蕃秀，天地氣交，萬物華實。”意思是，夏天是大(dà)地萬物繁榮秀麗的季節，此時，氣候炎熱(rè)而生機(jī)旺盛，人(rén)體(tǐ)新陳代謝加快(kuài)，陽氣外發，伏陰在内，氣血運行也相(xiàng)應地旺盛起來(lái)。《理(lǐ)虛元鑒》裡(lǐ)指出：“夏防暑熱(rè)，又防因暑取涼，長夏防濕。”因此夏季調養應注意以下幾點：

 

清熱(rè)消暑。夏日(rì)氣溫高，暑熱(rè)邪盛，人(rén)體(tǐ)心火(huǒ)較旺，因而可(kě)多用具有清熱(rè)解毒、清心火(huǒ)作(zuò)用的藥物代茶飲，如(rú)菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

 

補養心腎。中醫認爲，按五行規律，夏天心火(huǒ)旺而腎水相(xiàng)對虛衰，因此要注意補養腎陰。可(kě)選用枸杞子、生地、桑葚等，防出汗太過，耗氣傷津。

 

健脾除濕。濕邪是夏天的一大(dà)邪氣，加上夏日(rì)脾胃功能低下，人(rén)們常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白(bái)膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香利濕之品，如(rú)藿香、蓮子、佩蘭等。

 

冬病夏治。即夏天人(rén)體(tǐ)和外界陽氣盛，可(kě)用内服藥配合針灸等外治方治療冬天好發的疾病。如(rú)用藥膏貼在穴位上，治療冬季哮喘和鼻炎。

 

熱(rè)傷風(fēng)服金銀花

 

熱(rè)傷風(fēng)是夏季常見(jiàn)的一種感冒類型，由風(fēng)熱(rè)之邪氣侵襲人(rén)體(tǐ)所緻，症狀有發熱(rè)、鼻塞、流涕、自(zì)汗、頭痛、納差等。此處介紹兩味偏方：

 

1.金銀花蘆根茶

 

金銀花30克，蘆根30克，竹葉15克，薄荷10克。四劑水煎服每日(rì)3次，每日(rì)1劑，服用前可(kě)以加少許白(bái)糖調味。

 

方中金銀花是清熱(rè)解毒的良藥。性甘，寒氣芳香，甘寒清熱(rè)而不傷胃，芳香透達又可(kě)祛邪。金銀花既能宣散風(fēng)熱(rè)，又善清解血毒，常用于各種熱(rè)性傳播疾病。蘆根善清熱(rè)生津，除煩，利尿。主治熱(rè)病煩渴，肺熱(rè)咳嗽，肺癰吐膿等。竹葉可(kě)以清熱(rè)除煩，生津利尿。主治熱(rè)病煩渴，小兒驚痫，咳逆吐衄，面赤，小便短(duǎn)赤，口糜舌瘡。薄荷氣味芳香，可(kě)以疏散風(fēng)熱(rè)，清利頭目，疏肝行氣。常用于外感風(fēng)熱(rè)，頭痛等病。

 

上藥合用，金銀花可(kě)以清熱(rè)，蘆根、竹葉生津除煩，薄荷疏風(fēng)散熱(rè)，輔以白(bái)糖調味，對熱(rè)傷風(fēng)有很好的作(zuò)用。

 

2.金銀花山(shān)楂湯

 

金銀花30克，焦山(shān)楂20克，蜂蜜100克。将金銀花與山(shān)楂放(fàng)入砂鍋内，加水置旺火(huǒ)上燒沸，約5~10分(fēn)鍾後，将藥液濾入碗内。再加水煎熬10分(fēn)鍾。後濾出藥液，将兩次藥液合并，放(fàng)入蜂蜜攪勻，可(kě)随時飲用。

 

本方也用到清熱(rè)解毒的金銀花，方中山(shān)楂酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經。可(kě)以消食健胃，行氣散瘀。蜂蜜可(kě)以和營衛，養脾氣，除心煩，療口瘡，明耳目。

 

此方适用于熱(rè)傷風(fēng)伴有陰虛納差者。有糖尿病者去(qù)蜂蜜，加焦麥芽30克。熱(rè)傷風(fēng)後，還(hái)可(kě)以用清涼油、風(fēng)油精在風(fēng)池、太陽穴等部位進行點揉，可(kě)以起到一定緩解作(zuò)用。

 

中暑常備薄荷葉

 

天熱(rè)容易造成中暑，當出現疲倦無力，不欲飲食，頭暈等表現時，則屬于輕度中暑，可(kě)以按照(zhào)下面的方法調理(lǐ)。

 

1.薄荷藿香飲

 

藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克，加水淹沒爲度，煎開即可(kě)，煎時加蓋。

 

方中藿香辛，微溫。歸脾、胃、肺經。可(kě)以芳香化濁，和中止嘔，發表解暑。常用于暑濕表證，胸悶不舒等症，是解暑化濕的良藥。香薷入肺、胃經。發汗解表，化濕和中，利水消腫。《本經逢原》載：“香薷，先升後降，故熱(rè)服能發散暑邪，冷(lěng)飲則解熱(rè)利小便，治水甚捷。”薄荷味辛、性涼，可(kě)疏散風(fēng)熱(rè)，清利頭目，疏肝行氣。常用于外感風(fēng)熱(rè)，頭痛，咽喉腫痛等。

 

上三味藥同用，既能解暑化濕，又能芳香通竅，對中暑導緻的頭痛頭暈、無力、胸悶不适都(dōu)有很好的緩解作(zuò)用。

 

2.薄荷粳米粥

 

新鮮薄荷30克，大(dà)米60克，冰糖20克。先将薄荷加水煎湯，待其冷(lěng)卻。再用大(dà)米煮粥，快(kuài)熟時加入冰糖、薄荷湯，再煮一二沸即可(kě)。每日(rì)兩次。

 

方中粳米能補脾、養胃。粳米粥具有補脾、和胃、清肺的功能。冰糖味甘、性平、無毒。歸經：入肺、脾經。可(kě)以補中益氣，和胃潤肺，止咳化痰。三物合用，可(kě)以在芳香解暑化濕的同時，固護脾胃，補充因爲大(dà)量出汗而丢失的營養物質。與上方相(xiàng)比，本方适用于中暑胃腸不适、食欲下降爲主要症狀者。

 

夏季調養要做到神清氣和，胸懷寬闊，使心神得(de)養。鍛煉最好選在清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸或室内，選擇合适的項目鍛煉，如(rú)慢(màn)跑、散步等。

 

心煩喝(hē)麥冬酸棗茶

 

夏天屬火(huǒ)，火(huǒ)氣通于心，火(huǒ)性爲陽，陽主動。加之心爲火(huǒ)髒，兩火(huǒ)相(xiàng)逢，所以心神易受擾動而不安，出現心神不甯，引起心煩，睡眠不實。

 

麥冬酸棗茶

 

取麥冬和酸棗各30克，冰糖适量，将麥冬和酸棗入水，大(dà)火(huǒ)煮沸後轉小火(huǒ)煮15分(fēn)鍾，加冰糖煮至融化即可(kě)代茶飲。

 

麥冬微苦，微寒。歸心、肺、胃經。養陰生津，潤肺清心。用于肺燥幹咳，虛痨咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，内熱(rè)消渴。酸棗在中醫典籍《神農本草經》中記載，酸棗可(kě)以“安五髒，輕身(shēn)延年(nián)”。它有很大(dà)的藥用價值，可(kě)起到養肝、甯心、安神、斂汗的作(zuò)用。常用于治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗等疾病。同時，又能達到一定的滋補強壯效果。酸棗仁也是治療失眠的常用藥。

 

針對夏季失眠，還(hái)可(kě)以常練習握固的姿勢，《諸病源候論》記載：“兩手各自(zì)以四指把手拇指。”此姿勢可(kě)安神，對改善睡眠有一定好處。

 

腸胃炎巧用大(dà)蒜

 

夏季是腸胃炎的高發季節，病人(rén)一般會以腹痛、嘔吐、腹瀉爲主，腹瀉一日(rì)數次或十數次。多是由于食用生冷(lěng)食物造成的。需要注意腹瀉後應多補充水分(fēn)、吃(chī)冷(lěng)飲也要節制。

 

大(dà)蒜配面湯

 

取紫皮蒜1~2枚，将蒜搗成泥，用稀面湯和勻，服用後卧床休息。

 

《随息居飲食譜》中記載，大(dà)蒜“生者辛熱(rè)，熟者甘溫，除寒濕，辟陰邪，下氣暖中，消谷化肉，破惡血，攻冷(lěng)積。治暴瀉腹痛，辟穢解毒，消痞殺蟲。外灸癰疽，行水止衄（音nǜ）”。

 

現代研究認爲，大(dà)蒜具有很好的殺菌作(zuò)用，輔以稀面湯助飲，可(kě)以保護胃氣。