3種女(nǚ)性易患乳腺病 建議(yì)定期自(zì)檢

最近的統計(jì)數據顯示我國(guó)乳腺癌的發病率增長迅速，以每年(nián)3%~5%的速度增加。乳腺癌距離(lí)女(nǚ)性并不遙遠(yuǎn)，但(dàn)如(rú)果能夠悉心呵護好自(zì)己的乳房(fáng)，從(cóng)生活方式上加以改進，就能把威脅乳腺健康的因素“拒之門(mén)外”。
 

 

情緒壞，易得(de)乳腺病

 

出門(mén)診時，經常聽到女(nǚ)性朋友這樣抱怨，“最近心情很不好，煩死我了”。這個時候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房(fáng)親戚，稍不注意就會走得(de)很近。都(dōu)市年(nián)輕女(nǚ)性面臨激烈的競争壓力，精神長期處于應激緊張狀态，導緻情緒上的不穩定，從(cóng)而影(yǐng)響激素水平和内分(fēn)泌情況，長時間的抑郁更是如(rú)此。而乳腺疾病，如(rú)乳腺增生，乳腺纖維腺留，甚至是乳腺癌不但(dàn)與這些因素有關，而且複發率較高。

 

因此，女(nǚ)性朋友要學會調節不良情緒，并培養快(kuài)樂輕松的生活方式，開懷大(dà)笑(xiào)、與人(rén)傾訴等都(dōu)是減壓的好辦法。良好的家庭生活、人(rén)際交往能有效爲壓力減負。平時多到戶外接觸陽光(guāng)，回歸大(dà)自(zì)然有益身(shēn)心健康。遇到不愉快(kuài)的事(shì)情，深呼吸，聽音樂或者找人(rén)傾訴，都(dōu)可(kě)以使不良情緒化解，避免在體(tǐ)内郁積，成爲誘發乳腺疾病的隐憂。

 

單身(shēn)不利乳房(fáng)健康

 

統計(jì)發現，單身(shēn)女(nǚ)性發生乳腺癌的危險爲已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影(yǐng)響乳房(fáng)健康。

 

首先，和諧的性生活能調節内分(fēn)泌，刺激孕激素分(fēn)泌，增加對乳腺的保護力度和修複力度。當然，性愛也會刺激雌激素分(fēn)泌，不過受孕激素控制，不會出現乳腺增生。另外，性高潮刺激還(hái)能加速血液循環，避免乳房(fáng)因氣血運行不暢而出現增生。生兒育女(nǚ)也有利乳腺，婦女(nǚ)分(fēn)娩後堅持母乳喂養，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從(cóng)未哺乳，就容易導緻乳房(fáng)積乳，從(cóng)而增加患乳腺癌的危險。

 

所以，建議(yì)那些大(dà)齡女(nǚ)性朋友，還(hái)是早點結束單身(shēn)生活吧(ba)。婚後，也不要随意延遲生育的時間，及早生下寶寶并母乳喂養，甚至與孩子的相(xiàng)處、共同成長都(dōu)可(kě)以促進女(nǚ)性心理(lǐ)健康，進而對乳腺産生健康影(yǐng)響。

 

保護乳房(fáng)少吃(chī)高脂食物

 

由于高脂肪飲食可(kě)以改變機(jī)體(tǐ)的内分(fēn)泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外，高脂飲食易導緻肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相(xiàng)關，肥胖者乳腺癌等癌症的發生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多餘的雌激素被脂化後貯存于脂肪組織内，并不斷地釋放(fàng)進入血液，會對乳腺組織産生刺激，久而久之，易引起乳腺病。

 

因此，要遠(yuǎn)離(lí)乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃(chī)全麥食品、豆類和蔬菜，多吃(chī)魚，改善人(rén)體(tǐ)代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還(hái)有，控制動物蛋白(bái)攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快(kuài)餐、動物内髒、牛羊肉、可(kě)樂、咖啡、巧克力等高脂高熱(rè)飲食也應控制。

 

除上述原因外，家族遺傳、反複人(rén)工(gōng)流産、亂用激素藥物都(dōu)是乳腺病的高發因素。還(hái)有些女(nǚ)性不願意母乳喂養，佩戴乳罩過緊或過松，失去(qù)保護乳房(fáng)的作(zuò)用，也會增加乳腺病的發病幾率。

 

定期做好乳房(fáng)自(zì)檢

 

女(nǚ)性朋友平時要行端坐(zuò)正，挺胸、擡頭、收腹、直膝；根據自(zì)己乳房(fáng)的情況選擇質地柔軟、大(dà)小合适的乳罩；注意乳房(fáng)的清潔，經常清洗乳房(fáng)，特别是乳頭乳暈部；定期對乳房(fáng)實施自(zì)我檢查，應該每月乳房(fáng)自(zì)檢一次，最好在每個月的同一時間，宜選擇月經後5~7天，此時雌激素對乳腺的影(yǐng)響最小，乳腺處于相(xiàng)對靜(jìng)止狀态，乳腺的病變或異常容易被發現。

 

具體(tǐ)方法是：對着鏡子兩手下垂于身(shēn)體(tǐ)兩旁，再将兩上肢緩慢(màn)上舉過頭，觀察乳房(fáng)的任何改變，包括乳房(fáng)的輪廓、有無腫起部分(fēn)、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接着，雙手叉腰，觀察雙側乳房(fáng)是否對稱。

 

或者是采取平卧的姿勢自(zì)檢。在被檢查乳房(fáng)側的肩胛下填放(fàng)一個枕頭，以乳頭爲中心逐漸移動檢查。從(cóng)乳房(fáng)的外上方開始檢查，右乳以順時針方向，左乳以逆時針方向；從(cóng)乳房(fáng)的外圍起，逐漸向心，直至乳頭。最後，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。一旦發現異常，應立即就醫。