女(nǚ)性易貧血 試試5種養血方法

女(nǚ)性因爲特殊的生理(lǐ)需求，會比較容易出現貧血現象。隻有氣血充盈，一個人(rén)的氣色才會好，肌膚才會有光(guāng)澤。那麽女(nǚ)性該如(rú)何養血？下面我們來(lái)看(kàn)五方法，希望對你(nǐ)有用。
 

食養：女(nǚ)性日(rì)常應适當多吃(chī)些富含造血原料的優質蛋白(bái)質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如(rú)動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑(hēi)木耳、黑(hēi)芝麻、紅(hóng)棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養：貧血者應進補養血藥膳。可(kě)用黨參15克，紅(hóng)棗15枚，煎湯代茶飲；也可(kě)用麥芽糖60克，紅(hóng)棗20枚，加水适量煮熟食用；還(hái)可(kě)食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅(hóng)棗15枚，紅(hóng)糖适量煮成的仙人(rén)粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可(kě)加服硫酸亞鐵片等。

睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體(tǐ)力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃(chī)零食，戒煙限酒，不在月經期或産褥期等特殊生理(lǐ)階段同房(fáng)等。

動養：要經常參加體(tǐ)育鍛煉，特别是生育過的女(nǚ)性，更要經常參加一些力所能及的體(tǐ)育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如(rú)健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳(tiào)舞等都(dōu)是很好的運動項目，可(kě)增強體(tǐ)力和造血功能。

神養：心情愉快(kuài)，性格開朗，不僅可(kě)以增進機(jī)體(tǐ)的免疫力，而且有利于身(shēn)心健康，同時還(hái)能促進身(shēn)體(tǐ)骨骼裡(lǐ)的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得(de)皮膚紅(hóng)潤，面有光(guāng)澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

溫馨提示：防治貧血，還(hái)應該根治出血病症。女(nǚ)性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反複鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快(kuài)根治。防止過多流産，也是婦女(nǚ)保證健美身(shēn)體(tǐ)的一項重要條件(jiàn)。