女(nǚ)人(rén)經期吃(chī)什麽好？養生注意十點

經期是女(nǚ)性正常情況下每個月中比較重要時期，女(nǚ)人(rén)在經期的抵抗力下降，身(shēn)體(tǐ)容易受到各種病菌的侵襲而患上一些疾病，所以說(shuō)女(nǚ)性在經期的保健顯得(de)很重要。下面我們一起來(lái)看(kàn)下女(nǚ)性經期保養要注意的十點：
 

 

要點一：生理(lǐ)期期間要注意保暖

 

也就是少吹冷(lěng)氣啰，在冷(lěng)氣房(fáng)裡(lǐ)要多穿衣服。

 

要點二：生理(lǐ)期期間盡量不要洗頭

 

如(rú)果非洗不可(kě)，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹幹。

 

要點三：拒絕疲勞

 

充分(fēn)休息很重要，過于勞累會導緻經期延長或是失血過多。

 

要點四：忌盆浴

 

因爲生理(lǐ)期子宮口比較張開，同樣地也較爲容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

 

要點五：不要太情緒化

 

據說(shuō)女(nǚ)孩子生理(lǐ)期時很自(zì)然地情緒就會不好，但(dàn)是也不要縱容自(zì)己亂發脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝髒喔。

 

要點六：吃(chī)點甜食

 

生理(lǐ)期間吃(chī)巧克力、蛋糕，因爲生理(lǐ)期吃(chī)甜比較不容易發胖喔！還(hái)可(kě)以幫助污血代謝。

 

要點七：忌喝(hē)冷(lěng)飲

 

這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自(zì)己的美麗開玩笑(xiào)，喝(hē)冰水會讓污血無法順利排出，留在身(shēn)體(tǐ)裡(lǐ)對身(shēn)體(tǐ)絕對有害。試試看(kàn)以下飲料，可(kě)以讓生理(lǐ)期更舒适：桂圓紅(hóng)棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅(hóng)糖姜水、黃(huáng)耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如(rú)果會經痛，可(kě)以喝(hē)點玫瑰花茶)。

 

要點八：生理(lǐ)期宜食

 

生理(lǐ)期剛來(lái)幾天可(kě)以多吃(chī)點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可(kě)以吃(chī)麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理(lǐ)期食品。

 

要點九：臉部清潔工(gōng)作(zuò)要做好

 

生理(lǐ)期間因爲毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工(gōng)作(zuò)要做好，生理(lǐ)期間洗頭因爲造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

 

要點十：生理(lǐ)期後的調養

 

吃(chī)四物湯啰！在經期來(lái)時喝(hē)四物湯是錯誤的，要等到髒血都(dōu)排除後再喝(hē)四物湯補血才有效果，否則就白(bái)補了。四物湯煮時可(kě)以放(fàng)點排骨或雞肉，最好加點米酒。