熬夜傷身(shēn) 夜貓子男性如(rú)何進行飲食調理(lǐ)

男性在生活和工(gōng)作(zuò)上的壓力不得(de)不迫使他(tā)們成爲夜貓子，熬夜就如(rú)同是家常便飯罷了!再加上很多男性都(dōu)不會對自(zì)己的身(shēn)體(tǐ)健康引起重視，出現頭暈、頭痛、氣虛等現象非常常見(jiàn)，而一直的熬夜會加重這些症狀。爲此我們可(kě)以通過健康的飲食來(lái)調理(lǐ)身(shēn)體(tǐ)，幫助男性在職場上馳騁。
 

 

補腎強骨

 

豬腰炖杜仲用料：杜仲25克、豬腰子1個。

 

制作(zuò)：隔水炖上述材料1小時。

 

消痛清熱(rè)

 

生地炖鴨蛋用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

 

制作(zuò)：加水适量隔水炖之，蛋熟後去(qù)殼，再放(fàng)入汁中炖20分(fēn)鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日(rì)1次或每周2至3次。

 

益氣解痛

 

粉葛生魚湯用料：粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去(qù)腮及内髒。

 

制作(zuò)：加水适量共煲，魚熟後放(fàng)入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯。

 

清火(huǒ)降壓

 

夏枯草煲瘦肉用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水适量。

 

制作(zuò)：上述材料同煲，肉熟後加鹽少許調味，吃(chī)肉喝(hē)汁。

 

青春的荷爾蒙也經不起熬夜這樣的折騰，以上呢(ne)就是飲食調理(lǐ)的食譜，男性朋友不妨在日(rì)常生活中多食用一些，相(xiàng)信健康養生會讓你(nǐ)擁有強壯的身(shēn)體(tǐ)。