護好腳睡好覺 中醫4法固精養腎

對于每個人(rén)來(lái)說(shuō)健康都(dōu)是最大(dà)的财富，但(dàn)是現代人(rén)生活作(zuò)息不規律，飲食不合理(lǐ)，整天忙忙碌碌，讓健康也受到了影(yǐng)響，而除了注意身(shēn)體(tǐ)之外，我們還(hái)應該注意楊腎護腎，中醫表示：腎乃先天之本，腎的強健與否決定着身(shēn)體(tǐ)的健康，想要養腎護腎那麽下面的四個小方法是最佳的選擇。
 

護好腳，固腎精——腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特别注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，别把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要将雙腳正對着空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可(kě)起到養腎固精的功效。

睡好覺，養腎氣——充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有着重要作(zuò)用，睡能還(hái)精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，要養成良好的作(zuò)息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養護。

吞津液，潤五髒——中醫養生之道特别重視唾液的價值，認爲吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。口腔中的唾液，清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。人(rén)的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時要多用舌尖舔動上颚，或者含個棗核都(dōu)能生津。

按摩腰，溫腎陽——腰部有很多穴位，如(rú)命門(mén)穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可(kě)經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可(kě)緩解腰酸症狀。