女(nǚ)性清火(huǒ)秘方：生活規律多吃(chī)蔬果

家庭主婦每天都(dōu)在家裡(lǐ)忙着家人(rén)的一日(rì)三餐的飲食，這其中的飲食文化還(hái)不少呢(ne)？特别是在夏天要爲家人(rén)做一些清熱(rè)降火(huǒ)的食物，那麽她們到底會有一些什麽秘訣值得(de)大(dà)家借鑒呢(ne)？
 

一有工(gōng)作(zuò)壓力或生活不規律，就非常容易“上火(huǒ)”。除了保持科學的生活規律外，還(hái)應該注意食用一些“清火(huǒ)”的食物，或者在醫生的指導下服用藥物，切不可(kě)自(zì)己買一些藥品随意服用。

生活規律多吃(chī)蔬菜水果

多吃(chī)“清火(huǒ)”食物。 新鮮綠葉蔬菜、黃(huáng)瓜、橙子、綠茶都(dōu)有良好的清火(huǒ)作(zuò)用，而胡蘿蔔對補充人(rén)體(tǐ)的維生素b、避免口唇幹裂也有很好的療效。此外，可(kě)以口服各類清涼沖劑，如(rú)夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火(huǒ)”也很有效。

在“上火(huǒ)”期間，不宜吃(chī)辛辣食物、喝(hē)酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝(hē)水，并在醫生指導下服用“清火(huǒ)”藥物。如(rú)果“上火(huǒ)”症狀比較明 顯，一周以上還(hái)沒有好轉，需及時到醫院就診。專家特别提醒市民(mín)，不要自(zì)己随意服用一些“清火(huǒ)”藥物，因爲有可(kě)能服用過度而适得(de)其反。

當然，調整自(zì)己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火(huǒ)上澆油”，保持心情舒暢有助于調節體(tǐ)内的“火(huǒ)氣”。

另外，如(rú)果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見(jiàn)好轉的，應當及時到醫院診斷治療。因爲口腔潰瘍并不一定是由于“火(huǒ)氣大(dà)”的緣故，可(kě)能是口腔潰瘍病 原被病毒感染，也可(kě)能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認爲是身(shēn)體(tǐ)變弱的信号，所以出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身(shēn)體(tǐ)疲乏，就應檢查自(zì)己營養攝入是否均 衡，休息是否足夠，并适量補充各種維生素和礦物質。