仔細觀察身(shēn)邊的那些白(bái)領，你(nǐ)會發現很多人(rén)都(dōu)常常喊“累”，整天一副精神不濟的樣子。這都(dōu)是過度疲勞惹的禍。那麽，過度疲勞的征兆有哪些？白(bái)領們應該如(rú)何預防過度疲勞？接下來(lái)，小編爲你(nǐ)找答案。
警惕這些過度疲勞的征兆：
記憶力減退：開始忘記熟人(rén)的名字，心算能力也越來(lái)越差。
肩膀痛：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
情緒波動大(dà)：做事(shì)經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自(zì)己的情緒。
睡眠質量差：睡覺時間越來(lái)越短(duǎn)，醒來(lái)也感到不解乏，并很容易因爲疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。
小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
腸胃不好：腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃(chī)早餐或是用餐時間不固定。
性能力下降：中年(nián)人(rén)過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女(nǚ)子過早閉經，都(dōu)是身(shēn)體(tǐ)衰退的第一信号。
五道藥膳幫助緩解工(gōng)作(zuò)疲勞
1.棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大(dà)米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可(kě)适量加糖。
作(zuò)用：安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：将羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加适量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。
作(zuò)用：補腦、調養軀體(tǐ)疲勞。
3.黃(huáng)芪雞
原料：黃(huáng)芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻。
做法：将中藥用紗布包好，與公雞一起放(fàng)入鍋中，小火(huǒ)炖熟，食鹽調味，吃(chī)肉喝(hē)湯。
作(zuò)用：調養軀體(tǐ)疲勞、體(tǐ)力下降者。
4.人(rén)參糯米粥
原料：人(rén)參10克，山(shān)藥、糯米各50克，紅(hóng)糖适量。
做法：先将人(rén)參切成薄片，與糯米、山(shān)藥共同煮粥，待粥熟時加入紅(hóng)糖，趁溫服用，每天1次。
作(zuò)用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作(zuò)用。
注意：高血壓、發燒患者不宜服。
5.鳗魚山(shān)藥粥
原料：活鳗魚1條，山(shān)藥、粳米各50克，各種調料适量。
做法：将鳗魚剖開去(qù)内髒，切片放(fàng)入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山(shān)藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作(zuò)用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可(kě)消除疲勞。
